La dieta de la sandía como programa detox para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza corporal compleja. Ideal para los amantes de las sandías durante la temporada de maduración de esta baya. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación te ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Los beneficios y daños de perder peso con las sandías
Los beneficios de una dieta de sandía para bajar de peso:
- Limpieza de alta calidad debido a un potente efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, en particular ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas debido a su alto contenido de fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos vegetales. Por tanto, adelgazar permitirá mantenerse de buen humor y no sentir molestias por la restricción de productos.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido al sabor dulce y al volumen de la pulpa, las sandías se llenan rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño de una dieta de sandía puede ser causado al cuerpo en varios casos:
- Perder peso lo observa durante más de 3 días; entonces existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y fallas metabólicas asociadas con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales utilizadas por una persona.
- Bajar de peso tiene contraindicaciones para esta y otras dietas depurativas.
- Para perder peso, se eligieron frutas fuera de temporada, por lo que existe un alto riesgo de que contengan nitratos, lo que provocará una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principal principio de acción es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquido, es probable que todos los kilogramos perdidos regresen tan pronto como termine la dieta y se amplíe la dieta. Si, al mismo tiempo, se descompone en alimentos dañinos ricos en calorías, resultará no solo devolver los kilogramos perdidos, sino también ganar nuevos.
Contraindicaciones
El cumplimiento de la dieta de la sandía está contraindicado si:
- Hay enfermedades renales, en particular, cálculos con un diámetro de más de 4 mm; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Hay enfermedades en forma aguda: la inmunidad en tales condiciones se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los que contiene la baya. Si estamos hablando de enfermedades del tracto gastrointestinal, entonces el efecto laxante de la sandía puede empeorar la condición de la membrana mucosa del estómago y los intestinos, lo que tendrá un efecto negativo en la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar molestias a la futura madre, porque aumentará la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante la maternidad como durante la lactancia, los expertos no recomiendan dietas con restricción de productos útiles, por lo que ninguna mono-dieta será útil.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contienen solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto beneficioso sobre la visión;
- Vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9): se consideran las más necesarias para perder peso, ya que su deficiencia conduce a interrupciones de todos los procesos metabólicos;
- Agua - hasta un 85% - es la agua la que proporciona un efecto limpiador pronunciado;
- Fibra - como el agua, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, y también satura y no contiene calorías;
- Potasio: importante para el pleno funcionamiento del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que ralentiza el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero para una sola dieta, una duración de la pérdida de peso de hasta 3 días es aceptable. Si el período de pérdida de peso es más largo, entonces la dieta debe ampliarse con otros productos útiles.
Por 1 día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo pulpa de sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta la saturación completa. Puede hacer jugos y batidos de sandía, use 1-3 rebanadas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable habitual es ilimitada.
Durante 2 días
Una pérdida de peso de dos días en sandías le permitirá deshacerse de 2-4 kg, reducir significativamente el tamaño de su cintura y abdomen. El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir al día;
- Hasta 200 g de requesón al día.
Durante 3 días
Una mono-dieta de tres días no es diferente en términos de un conjunto de productos de una de dos días.
Durante 5 días
Las dietas mono bajas en calorías que duran más de 3 días requieren una expansión dietética para minimizar los riesgos de daño potencial.
Permitido para su uso:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwi;
- Verduras verdes: pepinos, calabacines, repollo, verduras;
- Hasta 50 g de centeno o pan integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de requesón 0% por día.
Menú de muestra para todos los días:
- Desayuno:batido de sandía y bayas.
- Merienda- ensalada de manzana, sandía y naranja.
- Almuerzo: calabacín al horno, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- Cena- requesón con hierbas, un vaso de kéfir.
Durante una semana
La pérdida de peso semanal de las sandías también prevé la presencia de muchos otros productos en la dieta, además de esta baya.Estos incluyen:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandías y otras bayas: en cereales, batidos, zumos naturales, ensaladas de frutas;
- Verduras con contenido calórico negativo, en su mayoría crudas;
- Huevos, lácteos y productos lácteos fermentados con 0% de grasa.
- Semillas, nueces, aceites vegetales.
El menú de todos los días se ve así:
- Desayuno: batidos de avena en agua, sandía, naranja y semillas de chía.
- Snack: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur sin grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y nueces, aliñada con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla de pimientos, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en que las personas lograron perder menos 10 kg por semana, adhiriéndose a una dieta de este tipo con porciones pequeñas.
Durante 10 días
En diez días con el consumo diario de sandía, puedes perder hasta 6 kg. Para un período tan largo de la dieta, solo es adecuado un menú que se asemeje a una dieta adecuadamente equilibrada con bajo contenido calórico.Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| Día | Desayuno | Refrigerio | Almuerzo | Refrigerio | Cena |
| 1 | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o al horno | Cuajada, pulpa de sandía | Repollo con carne |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Pastel de queso sin hornear hecho con requesón bajo en grasa con una capa de sandía fresca | Cualquier ensalada de frutas | Repollo guisado con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca, sazonada con jugo de limón |
| 4 | Requesón con frutos rojos y sandía | Kiwi | Estofado de champiñones y verduras | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| 5 | Tortilla de hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Pollo al horno, ensalada de pepino y verduras, pulpa de sandía | Requesón con sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía al horno |
| 6 | Tartas de queso sin harina ni azúcar, sandía fresca | Batidos de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, lechuga |
| 7 | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | Estofado de frijoles | Requesón con sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos fritos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta con guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela de brócoli y pollo molido |
| 9 | Arroz integral, batido de sandía | Batido | Ensalada de remolacha y ciruelas, sazonada con aceite de oliva, pulpa de sandía | Sandía fresca | Omelet de queso y camarones |
| 10 | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo al horno, cualquier verde |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú de 10 días es ideal. Con tal duración, es recomendable utilizar vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una dieta equilibrada adecuada, existen otros tipos de menús para adelgazar con sandías. Todos ellos no son menos efectivos y tienen características propias.
Sandía y melón
La belleza de este tipo de dieta de sandía es que el segundo alimento básico, los melones, madura aproximadamente al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, tal pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también asequible. Dadas las características del melón y su escasa compatibilidad con otros alimentos, se recomienda consumir estos 2 productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- Desayuno- puré de melón
- Merienda: sandía fresca.
- Almuerzo- melón, cortado en cubos y vertido con una cucharadita de miel.
- Merienda- pulpa de sandía.
- Cena: cualquier tipo de melón.
Kéfir de sandía
Bajar de peso y purificarse con pulpa de sandía y kéfir es mejor durante un día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias del producto lácteo fermentado contribuyen a la formación de una microflora intestinal y estomacal saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros por día.
Sandía-pepino
Al igual que las sandías, los pepinos contienen entre un 80% y un 90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, a excepción de pepinos y sandías, se permite comer:
- Verdes;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les encanta la combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto horneado. Unas cuantas rebanadas de pan integral o negro te ayudarán a saciarte más rápido y la dieta será mucho mejor tolerada.
Sandía y proteína
La dieta de la sandía para bajar de peso debido a la quema del tejido adiposo será más efectiva si, además de esta baya, ingiere alimentos con proteínas:
- Carne magra y pescado cocidos suavemente;
- Mariscos;
- Huevos;
- Productos lácteos;
- Legumbres y soja.
La sandía saturará el cuerpo con fibra y su alto contenido de agua ayudará a asimilar mejor las proteínas. Con esta dieta, la sandía debe consumirse por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Sandía-trigo sarraceno
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante la cual se permite comer papilla de trigo sarraceno preparada de manera especial. Se vierten 200 g de cereales en 400 ml de agua pura por la noche y se dejan a temperatura ambiente. Por la mañana y durante todo el día, las gachas se comen sin especias ni aditivos. Además, se permite comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, y durante este tiempo puede perder de 5 a 8 kg.
Sandía-manzana
Las sandías combinan bien con otros alimentos vegetales. La manzana se considera una de las frutas recomendables para complementar la mono-dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de las sandías, por lo que perder peso no tendrá problemas con la disponibilidad de esta dieta.
Permitido comer todos los días:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos de desintoxicación y muchas personas suelen practicar dietas de mono-arroz. Para bajar de peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin pulir; estas son las variedades que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayuda a limpiar.
Está permitido comer hasta 0, 5 kg de arroz integral por día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y requesón
La dieta de la cuajada y la sandía es una dieta de proteínas. Durante su observancia (permitido hasta 7 días), el tejido adiposo se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta el cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Por cada día, puede perder hasta 1 kg.
Dieta de riñón con sandía
Dieta renal: puede ser una mono-dieta de 1 a 3 días con sandías, agua y kéfir, o una combinación de comer sandías con un baño tibio.
En el segundo caso, es necesario tomar un baño tibio una vez cada 3 semanas, y 10 minutos antes y a tiempo: comer tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, tiempo durante el cual la arena y pequeñas piedras salen de los riñones junto con la orina, y la temperatura cálida del agua tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas consuman sandías, porque contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero es imposible adherirse a una mono-dieta en cualquier caso, porque esto está plagado de una falta de otras vitaminas y minerales importantes.
Los productos diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de la futura madre. En la vejiga, a medida que el feto crece, ya hay una presión excesiva, por lo que la mujer siente una necesidad frecuente de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumentará el efecto diurético, puede resultar incómodo para una mujer embarazada y estar acompañado de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza una medicina tradicional como la dieta de la sandía. Si cree en los partidarios de dicho tratamiento, entonces usando solo sandías en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional, el método es cuestionable, tanto en términos de superar la psoriasis, como es difícil creer en sus beneficios para la salud en general.
Cómo elegir la baya adecuada
Los mejores consejos para elegir una sandía:
- Seleccionar por temporada. Si es posible, junto al campo donde crecen o al agricultor que guarda el bastan. Como último recurso, en el mercado y solo en último lugar, en el supermercado.
- La cáscara debe ser firme, brillante y las rayas de la baya deben contrastar entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño mediano; lo más probable es que una sandía gigante creciera de esta manera debido a la adición de nitratos al suelo, y demasiado pequeña, aún no madura. El peso ideal para las bayas de cualquier variedad (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Una mancha en uno de los lados de una sandía debe ser de color amarillo o naranja y no debe tener más de 6 cm de diámetro para las frutas grandes y 5 para las más pequeñas.
- Al tocar la corteza, debería aparecer un sonido sonoro.
Abandonar la dieta
La dieta de la sandía requiere la salida correcta, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para preservar el resultado durante mucho tiempo, los productos elaborados con harina blanca, caramelos y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Reseñas de médicos y especialistas
- “Los jugos y batidos de sandía fresca son muy útiles para quienes están perdiendo peso. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día), comer exclusivamente la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud de cualquier persona. No soy bienvenida a las mono-dietas, porque casi nunca dan resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía considero aconsejable descargarlas en sandías cada 10-14 días, manteniendo una dieta equilibrada ".
- “Antes de comer grandes cantidades de sandías y otros diuréticos, le aconsejo que se asegure de que sus riñones y el tracto gastrointestinal estén bien. El efecto laxante puede agravar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos. Como parte de la dieta en el contexto de una dieta equilibrada, la sandía de calidad siempre será beneficiosa. Pero una dieta de sandía de cualquier duración no es segura en presencia de muchas enfermedades ".
Reseñas y resultados de quienes perdieron peso
- “Me encantan las sandías. Para mí perder peso siempre es algo muy difícil y deprimente. Pero perder peso con esta baya es un verdadero placer. Prefiero jugo fresco, batidos con otras bayas, sorbete y un ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ”.
- “Leí sobre la limpieza de todos los sistemas del cuerpo con una sandía de un bloguero de fitness. Ella aconsejó vivir con jugos de frutas frescas durante una semana y no comer alimentos sólidos en absoluto. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas permitidas. Pasé por 7 días de tal desintoxicación y me parece que renací: sentí ligereza en todo mi cuerpo, una oleada de energía y la cintura pareció volverse 2 veces más delgada. El resultado en la balanza fue de -4 kg ”.